Как голос помогает проживать негативные эмоции: звучите, чтобы чувствовать себя свободнее.

Вы замечали, как иногда хочется крикнуть, когда внутри всё кипит? Или, наоборот, плакать, но приходится сдерживать себя?
Наш голос — это мощный инструмент, который помогает не только говорить, но и проживать эмоции. И сегодня я расскажу, как с помощью голоса можно освободиться от напряжения, страха, гнева и даже грусти.
Почему это работает?
Голос — не просто звук. Это вибрация, которая проходит через всё тело. Когда мы подавляем эмоции, они «застревают» внутри, создавая блоки. Но стоит дать им выход через звук, как тело и психика начинают освобождаться. Это как выпустить пар из чайника — становится легче.
3 упражнения для освобождения эмоций 🔥🔥🔥
1️⃣ Рычание
- Встаньте удобно, почувствуйте опору.
- Сделайте глубокий вдох и на выдохе издайте низкий звук "р-р-р", как будто вы рычите. Представьте ситуацию или человека, который вызывает у вас гнев, напряжение, раздражение.
- Почувствуйте, как вибрация идёт от живота к горлу.
- Повторите 3-5 раз.
2️⃣ Звуковая волна
- Закройте глаза и представьте, что внутри вас есть волна — это грусть, печаль.
- На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе опустите их, издавая долгий звук "а-а-а".
- Пусть звук будет таким, каким он хочет быть: громким, тихим, дрожащим.
3️⃣ Крик в подушку
- Возьмите подушку, прижмите её к лицу и на выдохе кричите в неё так громко и сильно, как только можете. Выдыхайте воздух из лёгких полностью, максимально долго.
- Повторите 2-3 раза. Таким образом можно безопасно выпустить гнев и раздражение.
Есть важный нюанс при выполнении упражнений, который позволяет эффективно освободить себя от закапсулированных эмоций 😉
Хотите попробовать?
Если вы чувствуете, что у вас накопились эмоции, то приходите на мои занятия по раскрытию голоса. Мы будем не только звучать, но и учиться слышать себя, освобождаться от блоков и находить внутреннюю гармонию.
📌 Первый шаг — просто начните звучать. Прямо сейчас. Сделайте глубокий вдох и на выдохе издайте любой звук. Что вы почувствовали при этом?
Жду вас на занятиях, чтобы вместе раскрыть силу вашего природного голоса! ✨
#голос #голос_души #эмоции #психология #тренинг #освобождение #практика #самопознание #саморазвитие