Предыдущая публикация
Какие продукты можно есть сколько угодно и не толстеть?
Специалисты утверждают, что есть продукты, которые можно есть без каких-то ограничений и не переживать за свои объемы. Можно есть все, но следуйте принципу здоровой тарелки (50% овощи, 25% сложные углеводы, 25% белки).
Чем же заполнять эту тарелку, чтобы не набирать килограммы?
▪Огурцы, шпинат, крестоцветные (цветная капуста, брокколи),кабачки, баклажаны, сельдерей, помидоры, редис.
▪Авокадо: несмотря на содержание жиров, имеет большое количество воды. Жирность компенсирована водянистостью. Яблоки.
▪Перепелиные яйца, рыба (нежирные сорта: треска, палтус, тунец), постное мясо (курица, индейка).
▪Бобовые.
▪Творог создают ощущение сытости сравнимое с яйцами.
▪Овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы, крупы.
Установите режим питания, избегайте еды на ночь.
Необходимо следить за тем, как готовится еда. Оптимальное решение: запекание, отваривание, приготовление на пару.
Подписывайся на АиФ. Кухня https://t.me/+wVdQw0_xmSM1M2Ri
Следующая публикация
Нет комментариев