Предыдущая публикация
Избавьтесь от боли в спине навсегда
Если вы страдаете от боли в спине, вызванной малоподвижным образом жизни, правильный комплекс йоги, который я подобрала для вас, поможет решить эту проблему.
Одна из самых эффективных и простых асан - Битиласана (поза кошки).
Встаньте на четвереньки, прогнитесь в пояснице, а затем выгните спину, будто показываете горб. Повторяя такие нежные прогибы, вы растягиваете позвоночник, а также массируете органы брюшной полости.
Так же после тяжелого рабочего дня (помимо занятий йогой) мне помогает поза вытянутого треугольника.
Поставьте ноги шире плеч. Наклонитесь на одну из сторон, поставьте руку к соответствующей ноге. Другую руку вытягивайте вверх. Выполняйте одну минуту и столько же на другой стороне.
Следующая публикация
Нет комментариев